Da li znate lutein koji je uobičajeno poznat kao zlato za oči?

Rast i metabolizam ljudskog tijela neodvojivi su od vitamina. Slično tome, oči takođe imaju svoje esencijalne vitamine, odnosno lutein.

Oni koji su studirali medicinu znaju da su starosna makularna degeneracija, retinitis pigmentosa, dijabetička bolest oka, zamućenost staklastog tijela i druge očne bolesti povezane s nedostatkom luteina. (Mnogi ljudi igraju mobilne telefone i kompjutere. Vozači, nastavnici i pacijenti sa visokom kratkovidnošću su grupe visokog rizika od sljepoće.)

Suplementacija luteinom na vrijeme kada su oči umorne svaki dan može osigurati ishranu oka, čime se efikasno sprečava gubitak vida i sljepoća uzrokovana glaukomom katarakte, zamućenjem staklastog tijela, prezbiopijom i starosnom degeneracijom makule.

Šta je lutein?

Lutein (Lutein) je karotenoid, on i -šargarepa su srodnici; razlika je u tome što -šargarepa se u organizmu može pretvoriti u vitamin A, lutein nema tu sposobnost.

Vitamin A je usko povezan sa očima. Ozbiljni nedostatak može uzrokovati noćno sljepilo, dok blagi nedostatak može uzrokovati suhe oči, što može uzrokovati peckanje i pečenje očiju.

Lutein se ne može pretvoriti u vitamin A, pa kakve to veze ima sa očima?

Ispostavilo se da je vrlo bogat u makularnom području i mrežnjači oka, kao "filter" koji može apsorbirati plavu svjetlost koja je štetna za oči; Osim toga, kao antioksidans, može smanjiti i oštećenje vidnog živca štetnim slobodnim radikalima, tako da oči sadrže dovoljno luteina da zaista štite oči.

Kako uzimati suplement luteina?

【kivi】

Prema istraživanjima, plod kivija je najzastupljenija hrana koja sadrži lutein, koji može efikasno održati zdravlje očiju i spriječiti umor očiju.

Osim toga, kivi sadrži i antioksidanse - vitamin C, koji može eliminirati abnormalno nakupljanje oksida u ljudskom tijelu i izbjeći oštećenje očnog tkiva.

【Kukuruz】

Makularni pigment sastavljen od luteina i zeaksantina je par "prirodnih sunčanih naočara" u našem tijelu, koje uvijek mogu filtrirati jako svjetlo kako bi zaštitile oči.

Kukuruz ima najveći sadržaj ova dva pigmenta od svih namirnica, koji štite područje oka osjetljivo na svjetlost zvano makula, sprječavajući razvoj makularne degeneracije i katarakte povezane sa starenjem.

【Tamnozeleno i žuto-narandžasto povrće】

Ljudsko tijelo ne može sintetizirati lutein, a potrebni lutein se može dobiti samo iz hrane ili suplemenata bogatih luteinom. Tamnozeleno, žuto i narandžasto povrće sadrži lutein, a tamnozeleno povrće poput spanaća i kupusa je bogato luteinom.

Drugo, bundeva, breskve, paprike, mango i citrusi su bogati esterima luteina, koji su prethodnici luteina. Voće kao što su mango, grožđe, pomorandže i sok od pomorandže, paradajz su takođe bogati luteinom.

Ako želite da saznate više, konsultujte semedical@ysgcn.com.